寝る前にヨガをするとよいという話。

いろんなところで言われていますが、寝る前にスマホをいじってから寝るといのはよくない。

ブルーライトを目に入れることは睡眠の質を下げ(以下略)

 

なので寝る前にスマホをいじる代わりにヨガをするようになったんですが、比較的睡眠の質が向上したように感じます。

ヨガといっても要はストレッチなんですが。

Types of Yoga Poses - Yoga Journal

このサイトから簡単なポーズをいくつか選んで寝る前に10分くらいやるだけ。

 

詳しい人によると髄液の流れが良くなって副交感神経が優位になり(以下略)

つまりリラックスした状態で睡眠に入れるということらしいです。

 

以上。